Laufen

Laufen kann jeder! Oder doch nicht? Auf alle Fälle ist nicht jede/r fürs Laufen geeignet. Bei Übergewicht ist der Bewegungsapparat schnell überbelastet. Laufen setzt eine konditionelle Grundlage voraus. Ist die nicht vorhanden, trainiert mal schnell im „roten Bereich“. So wird das Gegenteil zu einer verbesserten Fitness erreicht. Oft ist es sinnvoll, mit dem (Nordic) Walken zu beginnen und erst später kurze Laufeinheiten hinzuzufügen.

Fast jeder, der schon öfter gelaufen bzw. gejoggt ist, weiß, wie leicht man dabei oder danach Schmerzen im Fuß- und Beinbereich, aber auch sogar am Oberkörper bekommen kann.

Die korrekte Lauftechnik ist von großer Bedeutung! Wie setzt Ihr Fuß auf? Rollt er sich ab? In welchem Winkel zum Untergrund setzt der Unterschenkel auf? Bleibt Ihr Becken während des Laufs in der gleichen Höhe oder „hüpfen“ Sie mehr? Beschreibt Ihr Fuß eine runde Bewegung? Und und und ....

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Quelle: http://www.vitalkurse.de